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Muchas de nosotras tenemos un estilo de vida demandante con diferentes responsabilidades. Y depende de cada una de nosotras cómo manejamos todas esas demandas de manera saludable y que no tenga un impacto negativo en nuestra salud física y mental.
Por lo menos alguna vez en la vida hemos sido víctimas del estrés, que es una respuesta natural que surge ante algún reto. Puede tener efectos físicos y psicológicos en nuestra vida, pero no siempre son negativos. De hecho, existe un estrés positivo que se da como resultado de algún acontecimiento importante, por ejemplo, que nos asciendan en el trabajo.
Lo más importante es entender cómo manejar el estrés. Al saber qué es y formas de disminuirlo, hay que saber cómo lidiar con él para no afectar nuestra salud.
Vamos a compartirte 5 maneras efectivas de reducir el estrés en tu día a día. Serán pequeños hábitos que puedes cultivar e ir haciendo parte de tu rutina.
#1. Lleva una dieta saludable. Te preguntarás: ¿qué tiene que ver la comida con el estrés? ¡Mucho! Algunas personas creen que consumiendo bebidas alcohólicas o comiendo mal pueden reducir el estrés, y quizás funcione a corto plazo, pero a largo plazo no tanto. Por eso, es importante que mantengas una dieta saludable y balanceada.
#2. Dile SÍ al ejercicio. Además de tener beneficios a nivel físico, se ha demostrado que el ejercicio puede reducir el estrés porque libera endorfinas. Intentar rutinas de yoga es una buena manera de enfocarte en ti y desenfocar el estrés.
#3. Disminuye el tiempo en tu computadora o teléfono. Sabemos que las computadoras y los teléfonos son una parte de nuestras vidas, pero usarlos con moderación es MUY necesario. Varios estudios han demostrado que el uso excesivo de estos aparatos puede terminar en trastornos psicológicos y estrés… ¡No queremos eso!
#4. ¡Practica el autocuidado! Tener tu propia rutina de autocuidado es una forma de reducir el estrés. Tomar tiempo para ti es algo esencial para llevar una vida saludable a nivel mental y físico. Recuerda que el autocuidado no tiene que ser algo muy difícil, solo se trata de regalarte un rato de felicidad y compartir contigo.
#5. Dedica tiempo a tu familia y amigos. En los tiempos de mucho estrés, compartir con tus seres queridos es como un bálsamo. Nuestros grupos de apoyo o tribus son espacios que necesitamos en esos momentos de soledad o estrés.
Esperamos que con estos consejos veas cambios en tu rutina que te hagan sentir más tranquila y plena. Si sientes que esas sensaciones no mejoran, siempre tienes la posibilidad de buscar ayuda profesional.
Esperamos que tengas una linda semana libre de estrés.
Love,
Maka.
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